运动后怎么缓解腿部肌肉酸痛

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运动后别忘拉伸!这4个部位是重点运动过后,很多人会忽略拉伸这个关键环节。 实际上,拉伸能有效缓解肌肉紧张、减轻酸痛,还能降低运动损伤风险。 下面为大家介绍运动后4个需重点拉伸的部位及操作方法。 腿部 先进行大腿前侧拉伸。 保持身体直立,用手抓住一侧脚踝,轻柔地将脚向臀部方向拉,让大腿前侧有明显的拉...

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运动后拉伸别忽略!这4个部位是重点运动过后,很多人会忽略拉伸这个关键环节。 实际上,拉伸能有效缓解肌肉紧张、减轻酸痛,还能降低运动损伤风险。 下面为大家介绍运动后4个需重点拉伸的部位及操作方法。 腿部 先进行大腿前侧拉伸。 保持身体直立,用手抓住一侧脚踝,轻柔地将脚向臀部方向拉,让大腿前侧有明显的拉...

∩０∩ 运动后拉伸总忽略?这几个关键部位拉伸技巧必看!而自己却时不时被肌肉酸痛、关节不适找上门,这差距真的让人emo! 拉伸这波操作,那可是运动后的“神助攻”,但很多人不知道运动后到底该怎么正确拉伸。别慌,下面就给你分享几个关键部位的拉伸技巧。 腿部拉伸 腿部可是运动的“主力军”,拉伸它能有效缓解肌肉紧张。站立位,双脚...

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