素食如何健身_素食如何健身

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≥ω≤ 想增肌,吃素竟和吃鸡肉牛肉效果一样!健身爱好者和关注营养饮食的人常常会有这样的疑问:植物蛋白质和动物蛋白质会影响增肌吗?每天摄入的蛋白质需要均匀分配吗?一项近日发表于《运动医学与科学》的研究给出的答案都是“否”。 素食与杂食性饮 食对增肌的影响都是一样的。图片来源:Michael B. Vincent “目前的主...

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素食主义者必看!5种高蛋白质素食,营养不缺席最近网上有个挺火的事儿,一位健身达人一直宣扬纯素食健身法,结果不少人跟着效仿后却出现了身体各种小毛病,比如精神不佳、体力跟不上等等。这就引出个问题,素食主义者到底该怎么吃才能保证营养不缺失呢?特别是蛋白质这块,可不能马虎呀,毕竟蛋白质对咱身体太重要了,那素食主...

吃豆腐会引发糖尿病?医生:赶紧放弃吃三物,吃的越多血糖越高近年来,随着健康意识的不断提升,豆腐作为一种低脂、高蛋白的食品,受到了越来越多人的青睐。尤其是对素食者和健身爱好者来说,豆腐几乎成... 如何科学饮食,预防糖尿病?为了保持血糖的稳定,科学的饮食搭配是关键。除了避免过量摄入高糖、高脂、高GI的食物外,糖尿病患者和高风险人...

人造牛奶成本几毛还泛滥?4种牛奶劝你少喝,教你分辨!素食主义者或健身达人们的“植物基饮品”也在流行。你可能会想,“植物奶”不就是更环保、更健康、更低卡的吗?事实真是如此吗? 先别急... 这是怎么回事呢? 这些品牌看准了消费者对健康的追求,把“植物奶”包装成绿色环保、低卡、无乳糖的代名词,吸引消费者的眼球。 加上一些...

打脸青春饭!54岁胡兵墨镜一戴,评论区炸了:这老头开挂了?胡兵的日常让年轻人汗颜:每天5点起床健身,素食主义坚持20年,连喝奶茶都要计算卡路里。粉丝调侃:我喝奶茶他举铁,我躺平他卷腹——活该他帅一辈子! 当全网都在热议35岁职场危机时,胡兵用54岁的巅峰状态狠狠打脸:不是行业抛弃你,是你先放弃了自己。有网友破防:我看他走秀,就像...

⊙ω⊙ 鹰嘴豆功效多却别乱吃,分享食用禁忌与吃法最近,这颗来自中东的古老豆类突然在朋友圈 “C 位出道”。健身达人用它替代主食,减肥博主把它做成零食,素食主义者更是将其奉为蛋白质救星。但就像所有网红食材一样,鹰嘴豆并非适合所有人。 今天,我们就来聊聊这颗 “黄金豆” 的双面人生,以及如何与它和谐相处。 一、哪些人要...

≥▂≤ 长期吃豆腐,会越来越笨?医生忠告:吃之前,要先明确这一点!豆腐,是很多家庭餐桌上的常客,简单易做,营养丰富,特别是素食者的必备食材。 大家都知道豆腐富含植物蛋白,是减肥、健身的好帮手。 但最近... 大豆异黄酮到底怎么“作祟”? 植物雌激素虽然不像我们熟知的雌激素那样强烈,但它们仍然能在人体内起到模仿作用。 过多的植物雌激素进入...